Hola, Soy Carol y soy psicóloga
Hoy les comparto 5 claves para tener un cerebro saludable, ya que como la salud física se debe cuidar con hábitos y rutinas diarias pues exactamente pasa con nuestro cerebro, para mi es uno de los órganos más importantes ya que existen áreas cerebrales que controlan desde el sueño hasta nuestro corazón.
1. Realiza ejercicio contantemente: científicamente se ha comprobado que 45 minutos de ejercicio mínimo 3 veces por semana intenso y satisfactorio ayuda a mantener niveles óptimos de nuestro funcionamiento cardiovascular como la transmisión y salud de diferentes áreas.
2. Alimentación saludable: alimentos tales como el aguacate, pescado y frutos secos aportan importantes vitaminas para el buen funcionamiento y mantenimiento del mismo, sin embargo también es importante consultar con un especialista cuales son y no óptimos para el buen funcionamiento ya que depende del organismo de cada ser humano.
3. Sueño Reparador: es importante mantener una rutina de sueño incluyendo la alimentación, es importante destinar el sitio de descanso para ello, se sabe que el sueño reparador remueva energía, mantiene el cerebro en adecuado funcionamiento, los adultos deben dormir aproximadamente 8 horas y los niños 11 horas.
4.Buenas relaciones interpersonales; Así tengan dias complejos, actividades infinitas es importante mantener aquellas relaciones que hacen bien a nuestra tranquilidad mental.
5. Meditación
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